选对枕头床垫才能睡眠质量好枕头床垫选购攻略分享

睡眠质量可以直接影响到我们的健康，你是不是也有睡眠困扰的问题，除了因为手机数码产品离不了手、生活压力大到让人焦虑难入眠等现代文明病外，更重要的是你的睡眠配套用品选对了吗？枕头高度不合适、床垫软硬度不对，这些都可能让你越睡越累，甚至睡到满身酸痛、求助医生，千万不能轻忽。下面小编就为大家分享枕头床垫选购攻略。

枕头高度决定颈椎健康度

想要睡得好，枕头尺寸是重要关键。由于结构与曲线，睡在平整的床上一定要加上枕头才能让颈椎得到支撑，为了使躺下时颈椎也能如站立般保持正常弧度，枕头太高或太低都不行，而且如果长期睡在不合适的枕头上还会造成颈椎受伤。以一般体型的来说，枕头高度以8~15公分为宜；也可用肩宽减去头宽的数字再除以2，就可算出适合的枕高，但这只是参考值，建议选购时应先多试躺来找出合适枕头。

确认自己睡姿再挑合适枕型

每个人睡姿不同，喜欢仰睡与习惯侧睡所需的枕头高低与造型不尽相同，因此，应先确认自己睡姿后再来挑选适合枕头，为避免侧睡压迫肩颈，所以侧睡比平躺需要较高的枕头，若是时而侧睡、时而仰睡的人，也有中低两侧较高的复合枕型可供选择。常见的枕型有馒头枕、B型枕、蝴蝶枕及护颈枕…，多是强调以工学造型让颈椎有足够支撑力。至于材质则以羽绒、丝棉、乳胶、记忆棉为主，各有优缺点，端看个人的偏好。

床垫独立筒与连结式各有优缺点

要避免睡到腰酸背痛，睡姿正确很重要，而除了枕头外，床垫也是另一关键。常见床垫可分为弹簧床、乳胶床、记忆床与日式床垫，后三者较适合租房族轻便、短期的选择，以家庭来说仍以弹簧床为主。弹簧床从内部结构来看，主要分为独立筒与连结式弹簧二种设计，一般弹簧层高度约为18~20公分。传统认为连结式较为坚固耐用，而独立筒则较不会干扰同睡者，但若制作不佳也易发生歪斜，不过这都可经由弹簧线径、弹簧数量及蜂巢式或直排式等不同的弹簧层设计来调整软硬度与稳定性。

三线与二线弹簧床有何不同

床垫内的弹簧线径与数量主要提供支撑性，线径越粗、数量越多则床越硬，反之则较软，每一家业者都会设计出不同软硬的床垫提供消费者选择。传统二线床垫是在弹簧层外包覆保护层及表布缝制而成，总体高约25公分左右；而近年热门的三线床型，就是在二线弹簧垫上再叠上乳胶、记忆棉、高密度泡棉…等材料缝制而成的舒适层，因此外观多一层缝线，总体高可达30公分以上，使床垫的舒适性与支撑性有不少提升，而舒适与支撑正是健康床垫必备的要件。但床垫也不是越软、越高就越好，还是需依个人喜好来挑选适合的软硬度。